ONZE CURSUSSEN

NIEUW!! Meditatielessen beginners en instromers

door Annemarie van Tijen

Samen met anderen mediteren is niet te vergelijken met hoe dat in je eentje is. Het gaat gemakkelijker, hoor ik vaak: ‘je komt er beter in’. De mooie, warme trillingen van de klankschalen helpen je daar extra bij. Ervaar hoe het is om jezelf als goed te ervaren, precies zoals je op dit moment bent, in plaats van ‘niet goed genoeg’.  Een groter reservoir aan te boren, waardoor spanningen kunnen wegvloeien en creativiteit gaat stromen. Alles er te laten zijn, zonder je daar druk over te maken. Meditatie is een verademing…

 

Data & kosten

Wanneer: vanaf maandag 2 september

20:00 – 21-15

€105,00 (8 lessen, 10 weken geldig)

Meer informatie & aanmelden: annemarie@jebentnuhier.nl

NIEUW!! Traject Stem, Adem & Lijf

met Charo Durán

Wie ben ik, onder mijn laagjes van patronen en conditionering, overleving en overtuigingen?

Op onderzoek via Stembevrijding, Breathwork en de wetenschap over het autonoom zenuwstelsel, door de lens van de Poly Vagaal Theorie bekeken.

We doen dit door middel van de drie-eenheid Stem, Adem & Lijf. 

Ademwerk: bewust ademen, soms langere inademingen, dan weer langere uitademingen, soms snel, soms kalm.

Stembevrijding: Stem geven en naar buiten laten stromen hoe het voelt en roert in jou, zonder voorwaarden.

Lijf: Leren begrijpen en herkennen hoe jouw overlevingssysteem werkt en hoe jouw gedachten, emoties, fysieke sensaties en gedragingen er vervolgens uitzien. We doen dit aan de hand van de wetenschap over het autonoom zenuwstelsel, bekeken door de lens van de Poly Vagaal Theorie. 

Een heerlijk traject van vier maanden; start op vrijdag 13 september

Aanmelden en meer info: www.zangschoolcanto.nl

Data & kosten

Wat: Een traject van 4 maanden, met 8 contact momenten – zowel in groepsverband als individuele begeleiding, online community en tussendoor “thuiswerk”

Wanneer: 13 september – 20 september – 18 oktober – 15 november – 13 december 2024 – 24 januari 2025 9:15-12:15 u

Tussendoor worden in totaal 2 individuele sessie gepland (in overleg met elkaar precieze datum)

EXTRA: 2 digitale sharings: 8 november 2024 en 10 januari 2025 9:30-10:30 u

Investering: €815,00

Leeftijd: 25-100 jaar

NIEUW!! NIEUW! Natuurlijk Bewegen voor 60+

met Caja

Naast mijn praktijk Holistische massage en coaching aan de Zijlweg 67 geef ik ook Natuurlijk bewegen voor 60+ bij “Je bent nu hier”.

Je lichaam gaat als we ouder worden veranderen. Je daar bewust van worden, aandacht aan geven, zorgt voor een positief inzicht, in wat je wel allemaal kan. Tijdens de les gaan we doormiddel van subtiele oefeningen en o.a. het gebruik van de BackMitra® strip waarmee je gericht druk op de wervelkolom uitoefent, zorgen voor een verbeterde uitlijning van de wervels.  Hierdoor ontspannen de rugspieren, verbetert de bloedstroom en je voelt meer ruimte in je lijf. Wat zorgt voor een vitaler en fijner gevoel in je lijf en dus ook in je dagelijks leven.

Je bent van harte welkom in de fijne ruimte bij “Je bent nu hier” aan de Zijlweg 46 in Haarlem

Data & kosten

Wanneer: elke woensdag

16.30 – 17.30 & 18.00-19.00

Proefles gratis
10 strippenkaart € 125,00

Meer informatie & aanmelden: caja@natuurlijkcaja.nl

Of stuur mij een bericht via 0614911232

Pilates met Lian de Kok

Ik ben al vele jaren actief als Pilates- en Barredocent. Mijn missie: jou in je lijf krijgen, je bewust te maken van alles wat er in jouw lijf gebeurt, dat wat er (nog) staat te gebeuren – en te genieten van dat proces. We trainen met name je core en behalve sterker, wordt hierbij ook je houding verbeterd. De Pilates Ground Control leent zich ook goed voor mensen met blessures.

Ik ben opgeleid door Debbie Jenner en heb daar geleerd dat ieder lichaam anders is en dus een andere aanpak verdient.  Vandaar de ‘small group’ trainingen van maximaal 10 mensen: dat betekent extra veel aandacht voor jou. We trainen rustig en beheerst maar vergis je niet… dit vraagt JUIST kracht en techniek en daar ga ik je bij helpen!

Data & kosten

Wanneer: dinsdag 19.30-20.30u

Donderdag 17.45 – 18.45 en 19.00 – 20.00 uur

Meedoen:              introductieles €10    Tienrittenkaart: €125 (studenten €100)

Aanmelden en info: cjtm.de.kok@gmail.com 

NB: Pilatesringen, small balls en matten zijn aanwezig

Meditatielessen (gevorderden)

met Annemarie van Tijen 

Meditatie krijgt in onze tijd steeds meer de waardering die het verdient. In een wereld waar drukte en stress steeds meer gemeengoed lijken te worden, is het een prettige manier om te gronden, te verwerken, ontladen en nieuwe energie op te doen, wat effect heeft op allerlei gebieden van je leven. Zo van binnen, zo van buiten…

In de lessen beoefenen we mooie meditatietechnieken, die leiden tot het ervaren van meer geluk, inzicht en een basisgevoel van rust, waar je steeds weer naar terug kunt keren.

Bij de lessen maak ik gebruik van klankschalen en moonbowls, die je met hun trillingen en resonanties op een  aangename manier helpen om tot een dieper niveau te komen. Een goede vertrouwdheid met meditatie is nodig om met deze avonden mee te kunnen doen.

In de afgelopen vijfentwintig jaar mocht ik al heel veel mensen begeleiden; dankbaar daarvoor!

.

Data & kosten

Wanneer: woensdag 20.00–21.15

Leskaart: €105,00 (8 lessen, 10 weken geldig)

Aanmelden/info: annemarie@jebentnuhier.nl of 0649749862

De lessen zijn ook online te volgen.

Wil je liever een persoonlijke coaching, of graag (bijvoorbeeld met een groepje) mediteren op locatie? Neem dan even contact op voor de mogelijkheden.

Yoga+ met SuZen

met Susan Wouters www.suzenyoga.nl

Kom wekelijks weer even helemaal terug bij jezelf… en volg de les die op dat moment bij je past! De yogalessen van de veelzijdige SuZen hebben alles in zich.

Op woensdagochtend ligt de aandacht bij mobility, oftewel het makkelijker en soepeler bewegen van de gewrichten. Daartoe doen we gecontroleerde oefeningen, die de bewegingscapaciteit van bijvoorbeeld heupen, knieën, polsen of nek vergroten. En dat neem je mee in je dagelijks leven. Ook heel fijn voor mensen die veel achter de computer zitten!

Data & kosten

Wanneer: woensdag:   Yoga+mobility    9.30 uur

zaterdag:  Yoga+breathwork 9.00 uur

Tienrittenkaart €125,00 Proefles gratis!

Aanmelden/info: via Whatsapp  0618969295
De lessen van SuZen zijn ook online te volgen.